Ejercicios en Pareja

Trabajando en pareja la resistencia se multiplica, ayudando a tonificar más los músculos, la pareja podrá aumentar o disminuir la resistencia dependiendo del avance de la personas y la fuerza muscular que vaya adquiriendo.

La persona que va a ejercitarse debe estar sentada con los brazos extendidos a los lados con las palmas hacia abajo. La pareja estará parada atrás y ejercerá presión sobre las muñecas para poner resistencia al subir y al bajar.

Seguimos sentadas pero ahora el compañero está parado de lado a nosotros. Le tomamos de la mano y tratamos de jalarlo hacia nosotros y luego de rechazarlo, el peso de la pareja será la resistencia.

Con la pareja frente a nosotros unimos las palmas y ponemos resistencia, como si quisiéramos tirarlo. La resistencia es con las palmas, no con las piernas.

Pesas

Las pesas pequeñas (de entre medio kilo y un kilo) son un complemento perfecto para fortalecer a los pectorales.

Natación

Uno de los mejores ejercicios y más completos que existen para el pecho es la natación ya que combina movimiento muscular, respiración y tonificación con agua fría.